Colocada: Qui, 09 Out 2008 - 12:39 Assunto: Que aquecimento antes?
Ei pessoal outra questão:
que exercícios se devem realizar durante o aquecimento antes de saltar para o mar?
com os meus pseudos, a única coisa que obtive foi uma tendinite no cotovelo e torcicolos no pescoço.
Belo aquecimento...e companhia para o aquecimento tens??
É lá... até já temos oferecidos aqui pelo forum!
Fala-se em casamento gay saem todos do armário!
Oferecidos????fds
Gay????
Arranjo modelos para tal tipo de aquecimentos, por isso perguntei se tinha _________________ N.R.
Vive um dia de cada vez e como se fosse o ultimo...
Atenção aos desenhos dos alongamentos. Por exemplo, na figura 9, o joelho está demasiado para a frente e acaba por ser ele a sustentar o peso do corpo e é extremamente prejudicial. Vejo pessoas a fazer isto várias vezes e é completamente errado.
Deixo aqui um desenho que explica a maneira correcta do posicionamento da perna. (Este desenho é aplicado em todos os alongamentos idênticos).
Registo: Jun 16, 2008 Mensagens: 386 Local/Origem: Guimarães / Caminha
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 15:34 Assunto:
o meu aquecimento, normalmente é correr do carro até á praia com a Malibu ás costas fico prontinho num instante _________________ rage against this mean machine!
Quando dizes às costas, é literalmente?
a maior parte do pessoal que vejo entra logo na agua e aquecimento é inexistente.
Nunca tiveram problemas musculares ou de articulações devido a mau aquecimento?
Atenção aos desenhos dos alongamentos. Por exemplo, na figura 9, o joelho está demasiado para a frente e acaba por ser ele a sustentar o peso do corpo e é extremamente prejudicial. Vejo pessoas a fazer isto várias vezes e é completamente errado.
Deixo aqui um desenho que explica a maneira correcta do posicionamento da perna. (Este desenho é aplicado em todos os alongamentos idênticos).
ahhhh, tens jeitinho tens...
O aquecimento nao deve ser esforçado e uns alongamentos bastam..visto que o vosso nivel de surf nem é assim tao bom.
O aquecimento nao deve ser esforçado e uns alongamentos bastam..visto que o vosso nivel de surf nem é assim tao bom.
Eu também sou novato, mas penso que o que dizes não está correcto. Penso que o aquecimento não tem nada a ver com o nível de surf.
A ideia que tenho é que se deve fazer um aquecimento mais dedicado quando está mais frio e o mar está mais forte.
Mas é importante fazer sempre o aquecimento, seguido de alongamento. Não apenas este último.
Registo: Feb 13, 2006 Mensagens: 11073 Local/Origem: costa da caparica
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:12 Assunto:
eu hj vi 2 gajus que aquecer mais pareciam que tavam a dançar...enfim...eu e o zecanhao nos treinos temos aquecimentos super completos, zona do pescoço, braços, ancas, joelhos, e por fim tornozelos...fazemos bastantes exercicios para fortalecer os musculos...e logo vamos para a agua...no fim temos d alongar calmamente para n arruinar os nossos musculos queridos...
Registo: Mar 26, 2008 Mensagens: 5449 Local/Origem: Porto
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:14 Assunto:
samur escreveu:
tipo_yah escreveu:
O aquecimento nao deve ser esforçado e uns alongamentos bastam..visto que o vosso nivel de surf nem é assim tao bom.
Eu também sou novato, mas penso que o que dizes não está correcto. Penso que o aquecimento não tem nada a ver com o nível de surf.
A ideia que tenho é que se deve fazer um aquecimento mais dedicado quando está mais frio e o mar está mais forte.
Mas é importante fazer sempre o aquecimento, seguido de alongamento. Não apenas este último.
Eu, dependendo da qualidade do mar, demoro mais ou menos tempo a aquecer, se estiverem altas ondas, agua quentinha, transparente e sem vento.. nem aqueço (MAAL)
Se estiver muito frio, chuva, agua suja, e boas ondas, aqueço um bocadinho.
Se estiver mesmo muito mau, com meio metrinho aqueço e alongo braços e pernas.
Nunca tive problemas dentro de agua, apenas quando surfava 5 ou 6 horas seguidas.. Os musculos dos braços começavam a pedir para sair. E uma vez ou outra tinha uma caibra numa das pernas
Quando surfares durante muitas horas para para alongar ! É das coisas mais importantes mas que poucos ligam _________________ Soul, Union, Respect , Freedom
Registo: Feb 13, 2006 Mensagens: 11073 Local/Origem: costa da caparica
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:17 Assunto:
o aquecimento nao depende do mar jonas, nos no sabado e no domingo no treino estava classico dos classico e tivemos de aquecer em completo que é para nao haver lesoes e irmos para a gua beeeem soltinhos e leves
Registo: Jun 16, 2008 Mensagens: 386 Local/Origem: Guimarães / Caminha
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:23 Assunto:
tipo_yah escreveu:
Xana escreveu:
Atenção aos desenhos dos alongamentos. Por exemplo, na figura 9, o joelho está demasiado para a frente e acaba por ser ele a sustentar o peso do corpo e é extremamente prejudicial. Vejo pessoas a fazer isto várias vezes e é completamente errado.
Deixo aqui um desenho que explica a maneira correcta do posicionamento da perna. (Este desenho é aplicado em todos os alongamentos idênticos).
ahhhh, tens jeitinho tens...
O aquecimento nao deve ser esforçado e uns alongamentos bastam..visto que o vosso nivel de surf nem é assim tao bom.
yah, é assim, se duvidas do nível de surf dos outros... temos toda a razão para duvidarmos do teu, visto que dizes a barbaridade que bastam uns alongamentos!
Eu por acaso, muitas vezes não faço o aquecimento devido, mas devia.
«olha para o que eu digo, não olhes para o que eu faço»
Um monitor que tive metia-nos 20 minutos a correr e alongamentos como manda a regra. Por acaso tinha piada, que ele usava o Yoga para fazermos os alongamentos e o resultado é fantástico porque não se fazem só alongamento mas praticas o teu equilíbrio - essencial no surf. _________________ rage against this mean machine!
Registo: Feb 13, 2006 Mensagens: 11073 Local/Origem: costa da caparica
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:25 Assunto:
eu vou dar o meu exemplo... tenho treino das 7e30 da manha ate as 10h... das 7e30 ate as 8h 8 e picos e a aquecer e a fazer exercicios fisicos... depois e surfar mas n e surfar na boa...e para cumprir objectivos ou seja...15min a fazer um objectivo e sair, voltar mais 15 outro objectivo...sempre assim... saiu do treino vo a casa como e por volta das 2h entro na agua...quando dou por mim sao 7h da tarde...e tou na boa... isto baseado no fim de semana que passou e em 2ªf...so que 2ªf foi surfar das 8 ate ao meio dia...meia horinha a aquecer e tal... e depois a tarde a mesma rotina... e nao fico cansado assim do nada... porque sera? porque fazendo um bom aquecimento e super completo o corpo nao se exforça tanto e temos muito mais ritmo e coisas do genero... e de louvar que depois das surfadas se deve alongar porque se n passado 2h as dores no corpo sao a montes...
Atenção aos desenhos dos alongamentos. Por exemplo, na figura 9, o joelho está demasiado para a frente e acaba por ser ele a sustentar o peso do corpo e é extremamente prejudicial. Vejo pessoas a fazer isto várias vezes e é completamente errado.
Deixo aqui um desenho que explica a maneira correcta do posicionamento da perna. (Este desenho é aplicado em todos os alongamentos idênticos).
ahhhh, tens jeitinho tens...
O aquecimento nao deve ser esforçado e uns alongamentos bastam..visto que o vosso nivel de surf nem é assim tao bom.
yah, é assim, se duvidas do nível de surf dos outros... temos toda a razão para duvidarmos do teu, visto que dizes a barbaridade que bastam uns alongamentos!
Eu por acaso, muitas vezes não faço o aquecimento devido, mas devia.
«olha para o que eu digo, não olhes para o que eu faço»
Um monitor que tive metia-nos 20 minutos a correr e alongamentos como manda a regra. Por acaso tinha piada, que ele usava o Yoga para fazermos os alongamentos e o resultado é fantástico porque não se fazem só alongamento mas praticas o teu equilíbrio - essencial no surf.
Pensava que este site fosse para pessoal de iniciaçao ao surf... Eu vim aqui ver se vendo um GPS..so vim ver a bola..
Eu faço surf há 14 anos, nao duvides
Citação:
Um monitor que tive metia-nos 20 minutos a correr
Acho que tenho razao, quem precisa de escolinha de surf e dar € a chulos...quero-vos ver mais tarde a surfar na cova do vapor ou na lage com aulinhas de surf e monitores da treta...ppppfffttttt
Caparica local, nao deves mesmo sair da costa pra dizer que no sabado passado tava CLASSICO lol, fdx voces comem m€rda ás colheres...tava metro offshore com algumas a fechar a costa nao vale um pentelho...
Registo: Feb 13, 2006 Mensagens: 11073 Local/Origem: costa da caparica
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:38 Assunto:
fixe pra ti
por acaso ate saiu, este verao tive 1 semana que era pedra branca reef e matadouro todos os dias, e no algarve alguns sitios bem bons que nao digo mas ya...continua a ser so campeoes da bola isto... as d me dizer quem es pa eu te ver a surfar vais a cova do vapor? fixe eu tambem
Registo: Jan 18, 2008 Mensagens: 911 Local/Origem: Lisboa
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:39 Assunto:
este tipi ya ta com a mania que sabe muito e ainda agora aqui chegou
se surfas memo bem a cova ou a lage nao percebo como e que sais todo fodido de uma surfada de 3 horas e meia. Claro que eu ficava cansado mas nao esse exagero. Estes gajos vem para aqui com a mania que surfam bue fodass
O caparica tem razao no que disse ao longo deste tópico
Registo: Feb 13, 2006 Mensagens: 11073 Local/Origem: costa da caparica
Colocada: Qui, 16 Out 2008 - 18:41 Assunto:
tipo_yah mete la umas fotos no chesse desses longos 14 anos de surf para a gente aprender contigo por favor... ha e ja agora... nao curtes a costa? azarinho...se n curtes n venhas falar mal.. surfa as tuas ondas e os teus sitios e nao critiques...isso fica mal a todos
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