Colocada: Ter, 21 Mai 2013 - 11:02 Assunto: Aquecimento
A Preparação Física no SURF
O reflexo de mergulho que acontece com os mamíferos (Mammalian diving reflex) possibilita a capacidade de mergulhar a grandes profundidades em apneia.
As adaptações fisiológicas levam a uma redução do consumo de oxigénio, por diminuição do metabolismo, baixando assim o batimento cardíaco e direccionando o sangue dos vasos sanguíneos periféricos para os órgãos vitais (coração, pulmões, cérebro).
No ser humano, o batimento cardíaco cai aproximadamente 5-7% logo que o rosto entra em contacto com a água fria.
Gonçalo Saldanha, fisioterapeuta e treinador do surfista Francisco Alves sugere que imediatamente antes de se dar início ao aquecimento na areia, se dê um mergulho na água.
Desta forma, activa-se o reflexo de imersão do mamífero e de seguida dar-se-á, então, início à rotina de aquecimento (em vez de se estar a realizar o contrário, ou seja, realizar uma rotina de aquecimento, aumentando o débito cardíaco, circulação periférica e depois, ao entrar na água fria, perder todos esses efeitos).
Fica a sugestão (mergulho antes do aquecimento), aguardo feedbacks vossos!...
Um agradecimento muito especial ao Gonçalo Saldanha pela partilha de informação.
Boas ondas e boas surfadas!!!
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Colocada: Ter, 21 Mai 2013 - 11:17 Assunto: Re: Aquecimento
ggirao escreveu:
A Preparação Física no SURF
O reflexo de mergulho que acontece com os mamíferos (Mammalian diving reflex) possibilita a capacidade de mergulhar a grandes profundidades em apneia.
As adaptações fisiológicas levam a uma redução do consumo de oxigénio, por diminuição do metabolismo, baixando assim o batimento cardíaco e direccionando o sangue dos vasos sanguíneos periféricos para os órgãos vitais (coração, pulmões, cérebro).
No ser humano, o batimento cardíaco cai aproximadamente 5-7% logo que o rosto entra em contacto com a água fria.
Gonçalo Saldanha, fisioterapeuta e treinador do surfista Francisco Alves sugere que imediatamente antes de se dar início ao aquecimento na areia, se dê um mergulho na água.
Desta forma, activa-se o reflexo de imersão do mamífero e de seguida dar-se-á, então, início à rotina de aquecimento (em vez de se estar a realizar o contrário, ou seja, realizar uma rotina de aquecimento, aumentando o débito cardíaco, circulação periférica e depois, ao entrar na água fria, perder todos esses efeitos).
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Colocada: Ter, 21 Mai 2013 - 11:51 Assunto:
Há uns tempos vi um documentário fantástico sobre mergulho livre e eles referiam algo parecido, quando mergulhamos na água o corpo entra em modo de sobrevivência e por issso os atletas aguentam mais tempo sem respirar.
Colocada: Ter, 21 Mai 2013 - 12:47 Assunto: Re: Aquecimento
Twisted escreveu:
ggirao escreveu:
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Colocada: Ter, 21 Mai 2013 - 12:55 Assunto: Re: Aquecimento
Snap escreveu:
Twisted escreveu:
ggirao escreveu:
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Colocada: Ter, 21 Mai 2013 - 15:40 Assunto: Re: Aquecimento
Snap escreveu:
Twisted escreveu:
ggirao escreveu:
A Preparação Física no SURF
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Snap e essa conversa do teu carro roubado?
(a resposta para o Pete adequa-se para ti)
Colocada: Ter, 21 Mai 2013 - 20:07 Assunto: Re: Aquecimento
Snap escreveu:
Twisted escreveu:
ggirao escreveu:
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Snap eu acho que ele nem sabe o que é o system32, eu digo que 100% dos posts dele são manifestamente vazios e sem conteúdo. _________________ Nothing is impossible it just costs more.
Vou experimentar essa técnica de mergulhar e depois o normal aquecimento, se bem que parece me a mim mesmo mais importante um aquecimento com movimentos mais específicos e não só a corridinha e rotação dos braços.
Colocada: Qua, 22 Mai 2013 - 19:33 Assunto: Re: Aquecimento
Snap escreveu:
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