Zemi, se é como descreves então é mais do que normal. Sinceramente não é por falta de elasticidade que vais sofrer ao nível de resistência. Agora no surf é óbvio que beneficias muito de elasticidade extra. Contudo não é do dia para a noite que a melhoras e convém começar devagar, com objectivos realistas e muito importante: não perder a regularidade.
Começando a alongar todos os dias quando acordas vais ver que, sem grande esforço, ao fim de pouco tempo (1/2 semanas) nem te reconheces. E não precisas (nem deves) começar logo com exercícios complicados (nem sequer precisas de bolas de Pilates para isto). A elasticidade é mesmo assim, demora a ganhar-se e também se perde sem muita dificuldade. Daí que seja importante (mesmo depois de sentires uma melhoria) manter essa rotina para não perder tudo outra vez. Além disso, é fundamental quando ainda estás quente do exercício/surf aproveitar para alongar, pois é aí que os alongamentos vão ser mais eficientes. Com os músculos a frio (como por exemplo depois de acordar) nem sequer deves puxar muito pois corres o risco de lesões.
Quanto à resistência acho que não há fórmula mágica. É ir, dentro do limite do razoável, aumentar a duração ou ritmo do exercício, mas sempre com continuidade porque senão corres o risco de atrofiamento já que o organismo não está preparado para o esforço que se lhe vai impor. Eu continuo a defender a natação como uma das melhores formas de ganhar aptidão física por se um desporto extremamente completo. Na minha opinião é até o mais completo de todos e saber nadar bem e prolongadamente deveria ser um pré-requisito para qualquer surfista. Além disso também há um outro pormenor, é normal que pessoal muito "cheio" acabe por ter mais dificuldade a manter o mesmo ritmo que gente mais "lingrinhas" precisamente porque toda essa monumental musculatura vai consumir muito mais oxigénio e outras coisas piramidais Não admira que os maratonistas sejam normalmente uns trinca-espinhas lol. Não é que não possam ter mais resistência, mas é natural que para o conseguir tenham treinado ainda mais que quem tem menos musculatura.
Não precisas de equipamento nenhum...e bolas dessas só se for para ir a umas aulas ver as raparigas de leggins
O que é preciso mesmo é deixar de ser calão e fazer umas corridas e surfar.
E se querem uma ajuda para o treino, para quem tem androids, existem montes de apps como o micoach e o workout trainer (ambos grátis) que ajudam bastante.
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