Pior Desporto para a escoliose : Surf ou Bodyboard

rafa_xd · Amador Registo: Nov 16, 2008 Mensagens: 202 Local/Origem: Aveiro/Coimbra

Boas pessoal do atitude.
Já há uns 3 anos que soube que tinha um certo desvio lateral e para trás da coluna vertebral, a dita escoliose.
Na altura quando fiz o raio x, disse ao médico que surfava, e ele entendeu como surf ( em pé) , e disse que não era muito aconselhável por causa dos movimentos bruscos das rotações da coluna, extensões da lombar no take off, etc etc. No entanto, na altura praticava era bodyboard, e ele lá me disse que à partida não seria tão mau para a coluna.

Agora mais recentemente, esta semana, voltaram-me as malditas dores. Fui ao médico e levei outra vez nas orelhas que não devia fazer surf, que isto está a piorar. Já ponderei a hipótese de regressar ao bodyboard, é um desporto que aprecio muito, e que não teria qualquer problema em mudar, mas como é obvio também adoro o surf.

O que dizem sobre isto, os mais sabidos da matéria, concordam com esta ideia de que o bodyboard, pode prevenir a longo prazo, o desvio da coluna vertebral?

Abraço

zoso1981 · Maçarico Registo: Nov 28, 2011 Mensagens: 167

No BB arrepia-me ver aqueles impactos secos da prancha na água! Não me parece que faça muito bem às costas!

http://www.youtube.com/watch?v=V3ve42Q8FtY

Minuto 1:30, por exemplo...

rafa_xd · Colocada: Qui, 07 Jun 2012 - 20:03 Assunto:

pela experiência que tive, isso não é bem como parece, para além do peso ser bem distribuído na aterragem, as pranchas de bb amortecem muito bem a pancada, basta juntares a flexibilidade com a natureza do material com que são feitas, ajuda e ajuda muito.
( Outro pormenor é que não tenho nos meus planos fazer dessas coisas tão agressivas)

Obrigado pela opinião, que venham mais Wink

zoso1981 · Maçarico Registo: Nov 28, 2011 Mensagens: 167

Hum, não sei se o peso está assim tão bem distribuído quanto isso...
Enfim, eu nunca fiz bodyboard por isso não posso falar por experiência e também se algum dia experimentar hei-de ser um marrequeiro dos diabos e penso que por isso vou andar longe desses aparentes arrepiantes impactos! LOL

De qualquer maneira, melhoras para isso.

Boas ondas! Wink

DiogoPedroso · Lenda Viva Registo: Dec 15, 2007 Mensagens: 4399

O meu disse me o mesmo , fico pior quando nao pratico....

O truque é musculares essa zona .

A modalidade ideal é mesmo a natação , eu prefiro surfar... lol

rafa_xd · Colocada: Qui, 07 Jun 2012 - 20:46 Assunto:

Obrigado pela opinião DiogoPedroso.

Quanto a mim, é exactamente ao contrário doí-me mais quando surfo ou faço desporto.
Por exemplo, a primeira vez que tive as dores e quando o raio x detectou isto, foi quando jogava futebol , os ressaltos e as pancadas a lutar pela bola deram cabo de mim.
Agra esta semana, foi simplesmente de surfar, bastava que que fizesse o take off, que em cada transição (deitado/ em pé), dava-me aquele arrepio nas costas.

Vuek · Maçarico Registo: Nov 09, 2011 Mensagens: 124

rafa_xd · Colocada: Qui, 07 Jun 2012 - 21:19 Assunto:

Isso vai contra opinião do meu médico :S

Mnel · Colocada: Qui, 07 Jun 2012 - 21:32 Assunto:

vi · Colocada: Qui, 07 Jun 2012 - 21:33 Assunto:

Também costumo ter bastantes dores lombares....e sempre fiz modalidades que desgastavam muito essa zona.

Vai fazendo abdominais diários....compra um tapete ou uma bolo suiça....à partida não existe nenhuma limitação para o número de abdominais....mas não vale a pena fazeres muitos seguidos, aumentas a fadiga localizada...

Saúde!
_________________
"chill mate...."

Ananas · Lenda Viva Registo: Nov 10, 2008 Mensagens: 7082

Nick · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 1:37 Assunto:

Boas Rafa
Olha o Vasco Ribeiro tem isso que tu tens também!
Eu não posso falar muito porque não sou um perito, mas como já aqui disseram, no bodyboard as tuas costas também sofrem um grande impacto, não me parece que fosses mudar para melhor.
Eu tenho uma hiperlordose, ou seja, tenho as costas muito curvadas para dentro. Também me dói imenso se fizer surf uma tarde inteira por exemplo. Tento aguentar.. antes de entrar aqueço bem e alongo bem e quando saio alongo também um pouco e vou aguentando. Mas isso é melhor pedires a opinião a varios especialistas, inclusivamente a fisioterapeutas.
As melhoras! Abraço! Wink

Cristiano · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 10:31 Assunto:

Toda a gente tem curvas na coluna. Uns têm a curvatura mais próxima do que é suposto ser, segundo a medicina, outros têm curvatura mais pronunciada, curvas para o lado ou outro defeito qualquer... e isto somos quase todos.

Eu, por exemplo, tenho uma perna ligeiramente maior que a outra e provoca-me um desvio na bacia que obviamente é transferido para a coluna. A minha companheira tem um duplo C na coluna... para o lado. Segundo especialista, mesmo com fisioterapia seria impossível endireitar a coluna com a idade que ela tem. Quanto à minha coluna, prefiro nem ir ao médico vê-la para não me assustar...

Quer eu quer ela deixámos de ter dores de costas Há dois anos quando começámos a surfar regularmente.

Nada como reforçar os grupos musculares envolvidos... a nós deu-nos mais estabilidade e suporte em todo o core, mas em especial nas costas. A mim, já posso carregar PCs o dia todo no trabalho sem ficar f#$ido das costas para o resto da semana.

Se puderes faz algum treino fora de água, naqueles dias em que não podes ir à água. Foca-te no core... Vê alguns dos vídeos destas miúdas:
http://www.youtube.com/user/steadyhealth/featured

rafa_xd · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 13:45 Assunto:

Penso que já posso tirar mais que conclusões acerca do meu problema.
Já vi que não vou ter que deixar o surf, isto quer é "massa para as costas".

Obrigado a todos pela opinião, ajudaram Very Happy

Dau · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 14:03 Assunto:

MauricioQuaresma · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 14:22 Assunto:

Aproveito a boleia e pergunto :

Como se faz um plano de treino tendo em vista uma melhor performance na surfada ? E sabendo que se quer reforçar a zona abdominal ?

Deixo aqui o meu exemplo :

Começo o dia com 2h de natação , das 7h às 9h, depois normalmente tenho aulas e ao fim do dia já não consigo passar sem correr uns quilómetros (+/- 10 a 15km ) .

Se não fizer isto diariamente fico cheio de dores nas costas pois (também eu sofro de escoliose (embora seja minimo) .
Já sigo este plano de treino desde o 9º ano ....

Talvez devido ao esforço feito durante todos estes anos, à cerca de 2 semanas senti a perda de força no joelho e área envolta, e estou bastante preocupado .

Como posso manter o meu treino diário de forma condicionada ??

Será como referem , reforçando o treino de abdominais ??

DiogoPedroso · Lenda Viva Registo: Dec 15, 2007 Mensagens: 4399

Olha o Dau completou...

Uma dica :

Quando estiveres a remar encima da prancha nao levantes o peito todo... como grande maioria faz...

Levanta o minimo possivel

fjs · Maçarico Registo: Jul 23, 2010 Mensagens: 11

Olá,

Já há algum tempo que não posto aqui, mas tento sempre acompanhar o fórum Smile

. Penso ser senso comum que cada um tem a sua receita de exercício físico para problemas de saúde Wink

.

No meu caso tento evitar ao máximo exercícios que tenham alto impacto na coluna, p.e. correr, futebol, judo, etc.. Como tenho espondilite anquilosante tenho propensão a lesionar-me facilmente na coluna ou em articulações periféricas, como ombros e joelhos, principalmente se não os exercitar de forma correta.

Tenho feito uma combinação de 2-3x natação/semana, 2x yoga/semana, e 1-2x musculação/semana focando na zona lombar e abdominal. Pelo meio quando o trabalho permite vou surfar, pois os benefícios são parecidos com a natação Smile

.
Notei melhorias significativas quando introduzi yoga no meu treino, mas tive que fazer alguns sacrifícios - deixei de correr distâncias maiores que 12km e corro apenas uma vez por semana, se bem que bicicleta é uma boa alternativa para cardio Wink

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Rafa espero que consigas encontrar um bom equilíbrio de exercício físico sem ser encher massa, julgo que não precises de abandonar o surf, apenas ter bom senso Wink

.

MelL · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 18:38 Assunto:

Bom,

Eu sou fisioterapeuta e há uma coisa que quase todos disseram e muito bem: ter uns abdominais fortes é bom caminho para evitar lombalgias. No entanto, nós tratamos muito mal a nossa coluna, devido às más posturas. O surf é um desporto que exige bastante da lombar, logo é normal ao fim de algum tempo começar a sentir-se dores. Estas dores começam por estar relacionadas com contracturas musculares (caracterizadas por encurtamento e inflamação musculares e dor) sobretudo dos extensores lombares. Se as contracturas não forem devidamente tratadas, podem provocar alterações da postura, a tal hiperlordose que alguém referiu, que é basicamente um aumento da curvatura lombar. E uma hiperlordose pode levar a um aumento da pressão axial entre as vértebras, podendo levar a um prolapso do disco vertebral, mais conhecido por hérnia discal. E aí é que as coisas se podem complicar, pois uma hérnia discal pode comprimir estruturas importantes, como nervos. A escoliose pode provocar o mesmo, pois baseia-se no aparecimento de uma curvatura, mas neste caso de uma curvatura (inclinação) lateral que é inexistente numa coluna normal.

Ora, a nossa coluna tem 3 curvaturas normais: uma lordose cervical, uma cifose dorsal e uma lordose lombar. Estas curvaturas existem no plano lateral (imaginem o vosso corpo como estando de lado). Uma lordose significa que essa zona da coluna faz um “C” com concavidade posterior e uma cifose um “C” com concavidade anterior. Há portanto 3 “Cs” na coluna.

Quanto à escoliose, as coisas são ligeiramente diferentes e mais complicadas, porque é sobretudo caracterizada por uma inclinação e possível torção da coluna, para além de poder ter uma alteração das curvaturas atrás mencionadas. A inclinação é no plano frontal, ou seja, estando de costas, a coluna faz um “C” para o lado esquerdo ou direito. A torção pode ou não acompanhar essa inclinação, dependendo das escolioses. A meu ver, o Pilates é das melhores coisas a fazer quando se tem escoliose (ou qualquer tipo de alteração postural), pois baseia-se em exercícios que recrutam os músculos a serem fortalecidos e estiram os músculos que estão encurtados, sempre em posições que promovem a postura “correcta” da coluna e “inibem” posturas que aumentem a inclinação. Quanto a fazer surf ou não com escoliose, como já se pôde ver, depende dos casos. Eu diria que promove, de facto, alguma inclinação e rotação, podendo ser prejudicial. Por outro lado fortalece a musculatura. Pode, no entanto, também fortalecer a musculatura errada, que deveria ser estirada em vez de fortalecida.

Mas é muito simples: se ficas com dores na coluna após fazeres surf, o melhor é, pelo menos, diminuíres o tempo que estás na água. Agora, tem a ver com cada um e cada um tem de ser responsável e ter o bom senso de agir de acordo com aquilo que sente. O ideal seria fazeres uma bateria de exercícios adequados em casa, com vista a, pelo menos, prevenir o agravamento da escoliose e a teres algum alívio da dor. Ou fazer Pilates (atenção, de preferência Pilates Clínico, dado por um fisioterapeuta).

E isto é uma coisa em linhas gerais que espero ter sido suficientemente clara para todos.

zoso1981 · Maçarico Registo: Nov 28, 2011 Mensagens: 167

Óptimo!!!

Thank you!

rudas · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 21:27 Assunto:

My 2 cents,

Qd trabalhava, naquele já ido ano de 2011, pesava 88kg e surfava apenas quando calhava... os dois dias depois da cada sessão eram para esquecer tais as dores para entrar e sair do carro e, até para andar...

Inscrevi-me num bom ginásio e fui sendo acompanhado por um fisioterapeuta numa clínica...

A receita dos mestres:

- tantar voltar aos 80kg ( o meu peso ideal ), reforçar toda a zona abdominal e lombar bem como a cervical, uma série de exercícios de alongamento para DEPOIS do surf e não antes, e evitar ao máximo a água fria... os 3 primeiros meses foram um desastre e substituir a pança e os pneus por massa muscular não foi/está a ser fácil...

Agora ando fino que nem uma alface e consigo surfar e fazer a minha sessão DIÁRIA de ginásio no mesmo dia.

Quando a água arrefece um pouco mais que o normal, sinto uma pequena moínha mas quando isso acontece faço um esforço para ir nadar 10 ou 20 minutos, faço um jacuzzizito e enfio-me na sauna ou no banho turco...

... quando vou para as aulas já vou novo.

À noite estico-me um bocado antes de adormecer e no dia a seguir... surf ou ginásio.

Quando voltar a trabalhar é provável que dê o surf como terminado pelo que é aproveitar a maré.... Wink

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rudas · Colocada: Sex, 08 Jun 2012 - 21:35 Assunto:

E já agora... o bodyboard ser menos agressivo que o surf para os costádos... posso discordar nem q seja só um bocadinho????
Twisted Evil

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Twisted · Colocada: Sáb, 09 Jun 2012 - 9:59 Assunto:

Julgo que toda a informação está na ponta dos teus dedos em relação à tua pergunta!

Google académico ou outro tipo de motor de busca poderá responder-te:

http://www.bjjprocs.boneandjoint.org.uk/content/92-B/SUPP_III/426.3.short

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1022285/

Todo o desporto trás benefícios e malefícios!
Mas os benefícios prevalecem se existir cuidados diários antes e após a pratica! Aquecimento, alongamento, treino força etc... irão prevenir sem sombra de duvida o surgir de lesões!

Sem estudos para contextualizar a minha opinião... Julgo quase lógico que tanto o Bodyboard, tal como, o Surf são dois tipos de modalidades que não trazem qualquer beneficio ás costas de um individuo que não esteja minimamente preparado!

Existem tratamentos para a Escoliose... cenas maradas... tipo coletes e até cirurgia...
Mas também uma boa postura, uma constante descompressão dos músculos posturais usando a natação ou outros tipos de desportos que alonguem os mesmo músculos (ex:.yoga) vão trazer benefícios evidentes ao problema que é nos colocado.

Há que ter em atenção a umas cenas:

O médico entende de Medicina e não deve comentar o que o individuo deve ou não deve em termos de actividade física para melhorar ou piorar o seu estado... Existem pessoas competentes para tais opiniões e com mais formação talvez... Profissionais da Actividade Física tais como Professores de Educação Física ou dentro do mesmo ramo ou Fisioterapeutas! Eles entendem a actuação do meio e das forças dentro deste com o corpo... nunca ouvi falar de um médico entendido em Biomecânica, Metodologia do Treino, ou na saúde e prescrição de exercício!!!

Mas eu não entendo nada de Surf nem muito menos de Actividade Fisica e Desporto!!!
É apenas uma opinião!
Just my

_________________
Com cuecas de aço!

Twisted · Colocada: Sáb, 09 Jun 2012 - 10:40 Assunto:

Ps:. Não existe peso Ideal!!! Existe sim peso desejável... posso ter 100kg de peso de puro músculo e não me estar a fazer mal nenhum!!! Será o peso ideal?! Não porque eu gosto de ter 100kg e estou saudável, logo entende-se como peso desejável! Obviamente que deve ser sempre saudável!

Não concordo que todos tenham capacidade de auto-prescrever a nível de exercício físico... PORQUE É MENTIRA!!!
Isso é como dizer que eu sou capaz de fazer uma pagina da web em JavaScript ou montar um automovel sozinho...
Um fisioterapeuta não sabe prescrever exercícios físico para a melhora da capacidade e habilidade fisica... sabe criar é identificar maneira pré-estabelecidas de melhorar/previr determinadas lesões!!! MAS PRESCREVER EXERCÍCIOS PARA A MELHORA FÍSICA (NÃO ESTOU A FALAR PARA A MELHORA DE UMA LESÃO!!! MAS SIM DA CAPACIDADE/HABILIDADE FÍSICA)... NÃO SABEM, NEM TÊM CAPACIDADE PARA TAL!!!

Já viram algum Fisioterapeuta como Personal Trainer ou Professor de Educação física ou até mesmo como treinador?! NÃO!!! Porquê?! Porque cada macaco no seu galho!

Meus amigos... Não é estar a glorificar a área!!! mas há que entender que para prescrição de exercícios e para para ter opiniões claras do que se deve ou não deve fazer PARA A MELHORA DA CAPACIDADE/ HABILIDADES FÍSICA é falar com profissionais da área do desporto da actividade física e educação física!!!
Não venham, os fisioterapeutas falarem de Actividade Física, de treino, de exercícios XPTO que sem saber, ELES TÊM AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA A FISIOTERAPIA, NÃO PARA A MELHORA DE CAPACIDADES/HABILIDADES FÍSICAS!
Existem cargas, intensidades, princípios de treino, biologicos que não lhes é dado na sua formação!

(Não estou a falar para o MeIL! Apenas estou a dizer que há que clarificar as capacidades de cada um!)

Core Training é importante?! Talvez... será que não vai piorar?
Maior parte dos exercícios de Core criam posturas maliciosas... Não faças nada sem consultar primeiro um fisioterapeuta e segundo um profissional (licenciado ou mais (não pode ser tecnico?? pode mas há tecnicos e tecnicos!!! há gajos que fazem paredes de crespo a pontapé e outros que fazem com massa pão!)) em actividade física, exercício e desporto.
_________________
Com cuecas de aço!

rudas · Colocada: Dom, 10 Jun 2012 - 17:36 Assunto:

'Ps:. Não existe peso Ideal!!! Existe sim peso desejável... '
- Smp me pareceu haver um diferença do caraças entre o ideal e o desejável, principalmente se desejares o q não é o ideal...

'posso ter 100kg de peso de puro músculo e não me estar a fazer mal nenhum!!! '
- Acho q depende do esqueleto e/ou da tua genética... o poder da mente é importante mas desejares ter 100kg e não teres nada entre a pele e o osso...

'Será o peso ideal?! Não porque eu gosto de ter 100kg e estou saudável, logo entende-se como peso desejável!'
- Tens q lhe misturar mais tabaco Twisted...

'Um fisioterapeuta não sabe prescrever exercícios físico para a melhora da capacidade e habilidade fisica... '
- Discordo...

'sabe criar e identificar maneira pré-estabelecidas de melhorar/previr determinadas lesões!!! MAS PRESCREVER EXERCÍCIOS PARA A MELHORA FÍSICA (NÃO ESTOU A FALAR PARA A MELHORA DE UMA LESÃO!!! MAS SIM DA CAPACIDADE/HABILIDADE FÍSICA)... NÃO SABEM, NEM TÊM CAPACIDADE PARA TAL!!!'
- Discordo...

'Já viram algum Fisioterapeuta como Personal Trainer ou Professor de Educação física ou até mesmo como treinador?! NÃO!!! Porquê?! Porque cada macaco no seu galho!'
- http://www.sironasport.com/

'Meus amigos... Não é estar a glorificar a área!!! mas há que entender que para prescrição de exercícios e para para ter opiniões claras do que se deve ou não deve fazer PARA A MELHORA DA CAPACIDADE/ HABILIDADES FÍSICA é falar com profissionais da área do desporto da actividade física e educação física!!!'
-... e médicos, enfermeiros, atletas, etc...

'Não venham, os fisioterapeutas falarem de Actividade Física, de treino, de exercícios XPTO que sem saber, ELES TÊM AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA A FISIOTERAPIA, NÃO PARA A MELHORA DE CAPACIDADES/HABILIDADES FÍSICAS!'
- discordo

'Existem cargas, intensidades, princípios de treino, biologicos que não lhes é dado na sua formação!'
- E se forem daqueles PT's q até estejam a tirar fisioterapia nos entretantos, lá se vai a tua teoria...

Core Training é importante?! Talvez... será que não vai piorar?
Maior parte dos exercícios de Core criam posturas maliciosas... Não faças nada sem consultar primeiro um fisioterapeuta e segundo um profissional (licenciado ou mais (não pode ser tecnico?? pode mas há tecnicos e tecnicos!!! há gajos que fazem paredes de crespo a pontapé e outros que fazem com massa pão!)) em actividade física, exercício e desporto.
- deixas-me cansado com tanta agitação... ía treinar agora mas já nem vou... dasse!!!!
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