Surfamos Hoje? Ou SurfÃ¡mos Hoje?

S_o_B · Guru Registo: Jun 21, 2007 Mensagens: 1653

E amanhÃ£ entÃ£o deve ser lindo!
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Cumprimentos,
SÃ©rgio B.

caparica_local

Mario79 · MaÃ§arico Registo: Feb 28, 2013 Mensagens: 89

Caparica, 11 da matina, meio metro.

Bom pra tirar o pÃ³ da tÃ¡bua e .... pouco mais.

JMSL · Top WCT Registo: Nov 21, 2010 Mensagens: 1180

Mario79 · MaÃ§arico Registo: Feb 28, 2013 Mensagens: 89

JMSL · Top WCT Registo: Nov 21, 2010 Mensagens: 1180

Ã‰ lixado, mas crowd Ã© pior. Very Happy

caparica_local

doloroso Ã© ir surfar a tarde, e fazer 3 ondas e sair a gatinhar da agua cheio de dores nas costas/cervical

um amigo fisio irlandes teve a ver o que Ã© e tenho um nervo entre a coluna/ombro todo marado...

surf ta fora durrantes uns dias
siga bulir!!!!!!!!!!!!!
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alexandre1969

Nuno Olha a postura no computador, isso nÃ£o Ã© sÃ³ do surf. Para alÃ©m de que nunca aqueces antes nÃ©... Wink

As melhoras...

JMSL · Top WCT Registo: Nov 21, 2010 Mensagens: 1180

alexandre1969

Alongar um pouco jÃ¡ Ã© qq coisa, nÃ£o Ã© preciso puxar do fisico ao limite, estender e esticar um pouco jÃ¡ nÃ£o Ã© mau. Grande parte do pessoal nem isso, sÃ³ que se eu nÃ£o o fizer sinto-o depois na Ã gua. A ternura dos 40 nÃ£o perdoa...

caparica_local

Mario79 · MaÃ§arico Registo: Feb 28, 2013 Mensagens: 89

Alongar e aquecer sempre. Desde que saÃ de uma sessÃ£o com um trocicolo e fiquei dois dias sem virar o pescoÃ§o que prefiro perder 10 minutos a aquecer.

caparica_local

fixe · Profissional Registo: Aug 14, 2012 Mensagens: 657

Sim malta, os alongamentos sÃ£o chatos mas sÃ£o obrigatÃ³rios para nÃ£o se ter problemas.

Eu nunca gostei e nunca fiz atÃ© que aos 28 comecei a ter a dor ciÃ¡tica que comeÃ§a nas costas e vai pelas pernas abaixo, um gajo nem dorme bem.

Comecei a fazer alongamentos e a dor foi-se Very Happy

Continuo a fazer 2 ou 3x p/semana para prevenir.

Um video relacionado.

Snap · Amador Registo: Nov 21, 2008 Mensagens: 263

JMSL · Top WCT Registo: Nov 21, 2010 Mensagens: 1180

Snap · Amador Registo: Nov 21, 2008 Mensagens: 263

Precisamente (lÃª antes de postares)! NÃ£o foi um conselho teu foi apenas a esperteza saloia que saiu para escrever. A culpa nÃ£o Ã© tua Ã© da pessoa que te vendeu o portÃ¡til.

Twisted

Snap · Amador Registo: Nov 21, 2008 Mensagens: 263

Favorito · Amador Registo: Jul 18, 2009 Mensagens: 463 Local/Origem: Peniche/Leiria

GREAT! BEST SHOW EVER! Twisted Evil

JMSL · Top WCT Registo: Nov 21, 2010 Mensagens: 1180

JoaoBorie · MaÃ§arico Registo: Aug 12, 2012 Mensagens: 83 Local/Origem: Aveiro

AHAHAHAHAHA pensei que o fÃ³rum estivesse a morrer mas nÃ£o! Volta e meia lÃ¡ vem mais um maÃ§arico daqueles meter-se com as raposas velhas daqui! Sempre entretÃ©m mais que a casa dos segredos! Twisted Evil

xico · Amador Registo: May 18, 2007 Mensagens: 210

Goncas · MaÃ§arico Registo: May 11, 2009 Mensagens: 115

FaÃ§o diariamente parte destes alongamentos, tem me ajudado bastante. Outra cena porreira Ã© fazer umas visitas ao Osteopata quando aparecem dores muscoloesquelÃ©cticas.

Alongamentos :

Piriforme
http://www.youtube.com/watch?v=kDucxHZe5jk

Isquiotibiais
http://3.bp.blogspot.com/_XSapq01XQY8/Stezgthz1HI/AAAAAAAAA6Q/pXLxs5QvONc/s400/theraband+dicas+apoio+sacro+1.jpg

Psoas
http://www.youtube.com/watch?v=yfswfLuW_tI
http://thebalanceguru.files.wordpress.com/2011/05/dscn0452.jpg

Costas e abdominais
https://www.youtube.com/watch?v=ZiNXOE5EsZw
https://www.youtube.com/watch?v=JDcdhTuycOI